Mínimo 2 meses (4 revisiones quincenales); después, mes a mes. Pago mensual por adelantado.
Entrenamiento presencial: opcional y aparte, se negocia.
Una rutina de entrenamiento adaptable que haces por tu cuenta, una guía de alimentación flexible, la app de Team Ismachoke, un reporte cada 2 semanas y WhatsApp para dudas puntuales. Sin pesar la comida, sin horarios imposibles y a tu ritmo.
¿Para quién puede ser ideal?
Está abierto a cualquier persona. Puede ser ideal para gente con poco tiempo o quien quiera mejorar su salud sin tanto compromiso. Por ejemplo, si:
Tienes 2-3 huecos cortos a la semana y poco más.
Quieres moverte mejor, ganar fuerza y equilibrio, cuidar la espalda y las articulaciones y tener más energía.
Empiezas a moverte, vuelves después de un tiempo o dejaste otros planes por ser demasiado rígidos.
Buscas hábitos de salud, no un cambio físico extremo ni un plan de alto rendimiento.
Si buscas objetivos más exigentes, un plan medido al detalle o un seguimiento semanal intensivo, el plan adecuado es Élite Machamp.
Qué incluye
Entrevista previa y cuestionario inicial
Una videollamada de 10 minutos y un cuestionario sobre tus objetivos, tu horario real, el material que tienes, tus gustos, tus lesiones y unas preguntas de salud.
Guía de alimentación flexible, sin pesar la comida
- Método del plato y raciones con la mano
- Lista de intercambios sencillos
- Ideas de desayunos, tuppers y cenas rápidas
- Pautas para comer fuera y para los fines de semana
- Lista de la compra en la app
Rutina de entrenamiento adaptable, que haces por tu cuenta
- 2-4 días por semana, de 20 a 45 minutos
- Versión en casa, en el gimnasio o para días de caminar
- Fuerza básica, movilidad, equilibrio y objetivo de pasos
- Variante de 10 minutos para los días complicados
App de Team Ismachoke
Rutina con temporizador, guía de alimentación, sustituciones, lista de la compra, recordatorios y uso sin conexión.
Reporte cada 2 semanas
Unos 5 minutos en la app: energía, sueño, estrés, pasos, rutinas hechas, notas y dudas. Lo reviso y te respondo con 2-3 ajustes concretos y, cuando hace falta, actualizo la rutina o la guía en esa misma revisión quincenal.
WhatsApp para dudas puntuales
Respuesta en un máximo de 48 horas laborables (lunes a viernes). Es para dudas concretas, no para seguimiento diario.
No incluido, opcional y aparte: entrenamiento presencial conmigo (Zaragoza, también Barcelona y Madrid). Precio a negociar, consúltame.
Cómo funciona
- Me escribes por WhatsApp o desde contacto.
- Entrevista previa de 10 minutos por videollamada y cuestionario de salud. Si hay algún «sí» en el cuestionario, te recomiendo el visto bueno de tu médico antes de empezar.
- Preparo tu guía y tu rutina y te doy acceso a la app.
- Reporte cada 2 semanas, con ajustes y actualización de la rutina o la guía cuando hace falta.
Bienestar Flexible o Élite Machamp
- Guía de alimentación flexible, sin pesar la comida
- Rutina adaptable que haces por tu cuenta
- Reporte cada 2 semanas
- WhatsApp para dudas puntuales (máx. 48 h laborables)
- Mínimo 2 meses
- Plan de nutrición personalizado, con ajustes constantes
- Plan de entrenamiento individual y personalizado
- Check semanal en el área de clientes
- Atención diaria por WhatsApp, sin límite
- Comunidad de asesorados
Ver la comparativa completa de todos los planes →
Élite Machamp: los atletas de competición también deben elegir este plan; los detalles sobre competir se hablan por privado.
Puedes pasar a Élite Machamp cuando quieras. Tienes todas las tarifas en planes y tarifas.
Cuestionario de salud (orientativo)
Antes de empezar, respóndete con sinceridad. Es un cuestionario tipo PAR-Q: no da un diagnóstico, solo te ayuda a saber si conviene hablar antes con tu médico. Lo que marques aquí no se envía a ningún sitio.
Si respondes «sí» a alguna: consulta con tu médico antes de empezar o de aumentar la actividad. Si tienes una patología que requiere dieta terapéutica, la alimentación se coordina con tu médico o con un/a dietista-nutricionista colegiado/a.
Preguntas frecuentes sobre el Plan Bienestar Flexible
¿Entreno con Ismael?
No. El plan incluye una rutina que haces por tu cuenta, guiada desde la app. El entrenamiento presencial es opcional y se negocia aparte.
¿Necesito gimnasio?
No. La rutina tiene versión para casa, para el gimnasio y para días de caminar.
¿Tengo que pesar la comida?
No. Se usa el método del plato y raciones con la mano.
¿Es solo para un tipo de persona?
No. Está abierto a cualquier persona. Puede ser ideal para gente con poco tiempo o quien quiera mejorar su salud sin tanto compromiso.
Nunca he entrenado o hace mucho que no lo hago, ¿es para mí?
Sí. Se empieza suave y después del cuestionario de salud.
¿Hay edad para empezar?
No. Da igual la edad o si nunca has entrenado: se empieza suave, a tu ritmo y después del cuestionario de salud.
¿Y si una semana no puedo?
No pasa nada. Usas la variante de 10 minutos y en el reporte se ajusta.
¿Cada cuánto se revisa?
Cada 2 semanas. En el WhatsApp de dudas la respuesta llega en un máximo de 48 horas laborables.
¿Hay permanencia?
Mínimo 2 meses; después, mes a mes.
¿Puedo pasar al plan premium?
Sí, a Élite Machamp cuando quieras.
Si buscas un seguimiento más intensivo, tienes Élite Machamp.
Avisos importantes
- No es un tratamiento médico ni dietético-terapéutico. No sustituye al médico, al fisioterapeuta ni al/la dietista-nutricionista.
- Si durante el ejercicio sientes dolor en el pecho, mareo o una falta de aire anormal: para y consulta.
- No se prometen resultados concretos: cada persona responde de forma distinta.
- Ismael Infante es entrenador personal (Team Ismachoke, Zaragoza). No es profesional sanitario.
¿Empezamos con calma?
Cuéntame tu horario, tu punto de partida y qué te gustaría mejorar. Te respondo con total honestidad.